A diploma

A diploma kleding

• badkleding
• shirt, hemd of blouse met lange mouwen
• lange broek (met pijpen, geen strakke broeken)
• sokken en schoenen

A diploma eisen

GEKLEED ZWEMMEN

1. Van de kant te water gaan met een voetsprong voorwaarts

    (helemaal onder water gaan); na het boven komen aansluitend

   2. 15 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, gevolgd door

   3. 12,5 meter schoolslag of rugslag

   4.  proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.

IN BADKLEDING

2. 1. Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), direct

        gevolgd door (zonder boven te komen)

    2. onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant

       bevindt, na het bovenkomen, aansluitend

       om en om 2 x 25 meter schoolslag en 2 x 25

       meter enkelvoudige rugslag (armen passief).

3. 1. Naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong of in het water afzetten van de wand,

        direct gevolgd door

    2. 10 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag waarna

    3. 5 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag.

4. 1. Afzetten van de wand en 10 seconden uitdrijven op de rug, wa?rna

    2. enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 10 seconden drijven op de rug, proef afmaken met

         enkele meters enkelvoudige rugslag.

5. 1. Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), aansluitend 8 meter beginners-borstcrawl.

6.1.  In het water, afzetten van de wand, aansluitend 8 meter beginners-rugcrawl.

7.1. Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door

   2. 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin tevens 2 keer, al watertrap­pend, een hele draai om de lengte-as wordt gemaakt.